Diēta slinkajiem mājās

Šī raksta tēma ir diēta slinkiem. Parunāsim sīkāk par šo svara zaudēšanas metodi, kas ļauj zaudēt svaru par 5-10 kg nedēļā.

Slinka diētas būtība

Slinka diēta ir īpaša uztura tehnika, kas darbojas vairākos veidos.

Ievērojot to, jūs jūtaties ērti, jums nav psiholoģisku traumu un risks atteikties no diētas ir minimāls.

Slinkās diētas galvenie ieguvumi:

1. Nav nepieciešams pārdomāt ēdienkarti, iegādāties vai gatavot diētiskās maltītes, izvēlēties termiskās apstrādes metodi. Jūs varat ēst visu, ko sirds vēlas, bet noteikti ievērojiet dažus noteikumus.
2. Slinku diētu var ēst, atrodoties darbā, atvaļinājumā vai prom. Nav jāgatavojas tā ievērošanai, izņemot vienu badošanās dienu pirms svara zaudēšanas.
3. Zaudēšanas laikā jūs ne tikai zaudējat svaru, bet arī attīriet toksīnu un toksīnu ķermeni.

Ievērot piedāvāto svara metodi ir iespējams tikai tad, ja nav slimību.

Diēta slinkiem, atņemot 5 kg

Ja sekojat tālāk aprakstītajai izvēlnei, jūs varat zaudēt 5 kg nedēļā. Līdzīgu rezultātu varat sasniegt arī ar iecienītāko diētu.

Stingri ievērojiet piedāvāto uztura metodi, un tad rezultāts nebūs ilgi gaidāms.

Septiņu dienu diēta neietver vakariņas ar pēdējo maltīti ne vēlāk kā pulksten 16: 00.

pirmdiena

1. Brokastis - 1 glāze kefīra 1% tauku, 50 g tvaicētu zivju, pievienojot 5 g olīveļļas.
2. Pusdienas - 1 vārīta ola, 2 pilngraudu maizes šķēles, 90 g vistas filejas.

otrdiena

1. Brokastis - krūze nesaldinātas zaļās tējas, 80 g vārītas teļa gaļas, jebkurš daudzums selerijas, vārīts 1 kartupelis un burkāns.
2. Pusdienas - glāze zemu tauku jogurta, 0, 1 kg biezpiena ar zemu tauku saturu, 5 dateles, auzu pārslu biezputra, vārīta ūdenī.

trešdiena

1. Brokastis - 250 ml vistas buljona, vārīta bez galda sāls, 3 maizes klaipi, 50 g vistas krūtiņas.
2. Pusdienas - jebkurš spinātu daudzums, 2 rupjmaizes šķēles, ābols, 50 grami vārītas teļa gaļas, apelsīns.

ceturtdiena

1. Brokastis - glāze kefīra 1% tauku, griķu biezputra, tomātu salāti, garšvielām ar olīveļļu.
2. Vakariņas - 220 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas, vārīti rīsi, 0, 1 kg biezpiena, pievienojot kivi, žāvētas plūmes, greipfrūtu.

piektdiena

1. Brokastis - 1 vārīta ola, 60 g vārītas liellopa gaļas, 1 gurķis, 2 paprikas.
2. Pusdienas - 1 vārīts kartupelis, tvaicēta vistas krūtiņa, 3 žāvēti aprikozes, ābols, daži valrieksti, apelsīns.

Sestdiena

1. Brokastis - krūze zaļās tējas ar 5 g medus, 1 gabals rupjmaizes, 100 ml vistas buljona, vārīta bez sāls, 0, 1 kg tvaicētu sarkanu zivju, pievienojot 3 ēd. k. l. Zaļie zirnīši.
2. Pusdienas - salātu lapas ar tomātiem, garšvielām ar citrona sulu un sezama sēklām, vārīti brūnie rīsi. Stundu pēc ēšanas izdzeriet 220 ml piena ar zemu tauku saturu, apēdiet banānu, kivi.

svētdiena

1. Brokastis - krūze melnās tējas ar 5 g medus, nedaudz rozīņu, 60 g vistas krūtiņas, 40 g biezpiena ar zemu tauku saturu, daļa griķu biezputras, 1 paprika.
2. Pusdienas - 0, 1 kg vārītas liellopa gaļas, vārītas lēcas, 125 gr. dabīgs jogurts ar zemu tauku saturu bez piedevām, 30 g mandeļu.

Diēta slinkajiem uz ūdens

Visefektīvākā un zināmākā slinku diēta ir uz ūdens.

Ja jūs to ievērosiet, jums nebūs būtiski jāpielāgo diēta, samazinot porciju skaitu vai dzerot vairāk ūdens.

Ūdens slinkās diētas būtība

Jums nevajadzēs atteikties no saldiem ēdieniem. Vai vēlaties ēst šokolādes tāfelīti, bet baidāties, ka tas izraisīs lieko svaru? Ēdiet savai veselībai, jo ar ūdens diētas palīdzību slinkajiem viens našķis jūsu figūrai nekaitēs. Vai arī jūs sapņojat par lielu grila daļu? Tas ir arī iespējams, taču ar vienu nosacījumu - 20 minūtes pirms ēdienreizes neatkarīgi no tā, vai tā ir šokolāde vai taukaina gaļa, izdzeriet 2 glāzes tīra ūdens bez gāzes. Starp citu, ievērot šo uztura tehniku ​​ir daudz vieglāk nekā diētu ar 5 karotēm.

Dažas meitenes ir neapmierinātas, ka, lietojot tik daudz ūdens, viņi jūt smagumu vēderā un baidās, ka no šāda šķidruma daudzuma viņiem būs liels kuņģis. Tikai nav skaidrs, kāpēc šīs pašas meitenes nedomā par papildu centimetriem jostasvietā, ēdot ātrās ēdināšanas un citu nevēlamo ēdienu.

Nebaidieties, ka šāds šķidruma daudzums var izstiept vēderu. Nestiepsies. Bet lielu daudzumu regulāri patērētas pārtikas ir viegli.

Svarīgi:Ūdens diētas būtība slinkajiem ir ne tikai 2 glāzes tīra ūdens dzeršana 20 minūtes pirms ēšanas. Ēšanas laikā un vairākas stundas pēc tā ir aizliegts dzert šķidrumu.

Ievērojiet šo svara zaudēšanas tehniku ​​2 nedēļas un tikai reizi gadā. Šajā laikā jūs varēsiet atvieglot svaru par 8 kg. Vilinošs, vai ne?

Ūdens diētas noslēpumi

Ja jūs neticat, ka varat zaudēt svaru, nemainot ierasto diētu, mēs jums atklāsim galvenos ūdens diētas noslēpumus:

1. Dzerot ūdeni pirms ēdienreizes, jūs novēršat nepareizu ķermeņa signālu interpretāciju, kas rodas, kad cilvēkam ir izslāpis. Tā rezultātā jūs vienkārši vēlaties dzert ūdeni, bet tā vietā sākt lietot citus pārtikas produktus. Pēc 2 glāzēm ūdens jūs uzzināsiet, vai tiešām vēlaties ēst vai varat nomierināt izsalkumu ar vienu dārzeņu vai augli.
2. Dzerot siltu ūdeni, nevis parastu ēdienu, jūs mānāt ķermeni, lai tas nomāc vēlmi ēst lielu daudzumu pārtikas. Rezultāts: izsalkums ir samazināts - porcijas tiek samazinātas.
3. Ūdens dzeršana pirms ēšanas vai uzkodām novērsīs nevajadzīgas kalorijas. Ja vēlaties ēst konfektes, dzeriet iesaiņotu sulu, kas satur daudz cukura, tad pēc ūdens dzeršanas jūs, visticamāk, nevēlaties dzert kaut ko citu, kas nozīmē, ka jūs ietaupīsit savu ķermeni no papildu kalorijām. Un ūdens, kā jūs zināt, nesatur kalorijas.
4. Psiholoģiskais aspekts - jebkurš ēdiens sāk būt saistīts ar nepieciešamo 2 glāžu šķidruma dzeršanu, kas var izraisīt skumju noskaņojumu. Šī iemesla dēļ, lai atkal nedzertu, dažas sievietes dod priekšroku uzkodu izlaišanai. Pēc dietologu domām, tieši uzkodas provocē lieko svaru.

Ūdens diētas priekšrocības

Regulāra tīra ūdens lietošana bez gāzēm palīdz izvadīt no ķermeņa kaitīgas vielas, stabilizēt vielmaiņas procesus, uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību, dermas un matu stāvokli.

Dzerot ūdeni, jūs jutīsities enerģisks, enerģisks, savukārt jūsu sniegums manāmi palielināsies.

Sakarā ar to, ka jūs vadīsit aktīvu dzīvesveidu, patērējot mazāk kaloriju, palielināsies tauku dedzināšana.

Svarīgi diētas noteikumi slinkumam uz ūdens

Svarīgi:Dzeriet ūdeni nelielās malciņās, veicot īsus pārtraukumus. Diētas laikā jūs varat dzert kalnu ūdeni, artēzisko vai parasto krāna ūdeni. Bet ne vārīti, jo tam trūkst noderīgu minerālu un sāļu.

Ja esat sajūsmā par šo svara zaudēšanas metodi, tomēr ierobežojiet savu ievērošanu līdz 2-3 nedēļām. Pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt problēmas ar urīnpūsli, nierēm, iespējams, paaugstinātu spiedienu un tūsku.

Uzturs nenozīmē ierobežot jebkuru produktu lietošanu uzturā, taču to ievērojot, ieteicams samazināt patērēto cepto, miltu, saldo produktu daudzumu, kā arī ierobežot kūpinātas gaļas lietošanu. Alkoholiskie un gāzētie dzērieni, mērces ir pilnībā jāizņem no uztura.

Lai uzlabotu rezultātu vienu dienu pirms svara zaudēšanas, noorganizējiet sev badošanās dienu.

Izveidojiet likumu regulāri vingrot, gulēt vismaz 8 stundas dienā.

Šī svara zaudēšanas tehnika veicina daļēju kalcija un nātrija izvadīšanu no organisma. Lai izvairītos no labklājības pasliktināšanās tās laikā, lietojiet īpašus vitamīnu kompleksus.

Kontrindikācijas

Šī diēta ir aizliegta, ja jums ir:

• grūtniecība;
• nieru slimība;
• aknu problēmas;
• kuņģa-zarnu trakta slimības.

Viegla diēta slinkajiem

Ievērojot zemāk esošo diētu, 7 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru 5 kg.

Šīs svara zaudēšanas metodes noteikumi ir diezgan vienkārši:

1. Nedēļu katru dienu ēst 2 kg dārzeņu un augļu jebkurā formā. Jūs varat tos sautēt, vāra, cept, tvaicēt. Šajā gadījumā dārzeņu un augļu daudzums ir jāsadala 6 vienādās porcijās, kuras jāapēd vienas dienas laikā.
2. Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā. Pusstundu pirms ēšanas izdzeriet glāzi ūdens, ja pēc tam joprojām valda izsalkums, sāciet maltīti.

Ierobežotās diētas beigās sistemātiski organizējiet sev badošanās dienas, pamatojoties uz piedāvāto ēdienkarti.

Vienkārša diēta slinkajiem

Šī svara zaudēšanas tehnika ietver diētas ierobežošanu uz laiku no 3 līdz 10 dienām. Viss, kas jums nepieciešams, ir dzert 10 ml ābolu sidra etiķa, kas atšķaidīts ūdenī tukšā dūšā pēc pamošanās un pirms gulētiešanas.

Ir vēl viena etiķa slinka diētas variācija. Novērojot to, pusstundu pirms katras ēdienreizes vajadzētu izdzert 200 ml etiķa ūdens.

Saskaņā ar atsauksmēm par tiem, kuri zaudējuši svaru, ievērojot šo diētu, 3 dienu laikā jūs varat zaudēt 3 kg, 7 dienās jūs varat atvieglot par 5 kg un 10 dienu laikā - līdz 7 kg.

Šajā gadījumā jums jāievēro noteikta diēta, kas aprakstīta zemāk.

Paraugu izvēlne vienkāršai diētai slinkajiem

1. diena

1. Brokastīs apēdiet šķīvi ar auzu pārslām, zaļo ābolu.
2. Pusdienās tvaicē 0, 15 kg tītara gaļas, tikpat daudz dārzeņu sautējuma.
3. Vakariņu laikā apēdiet 0, 25 kg kāpostu un burkānu salātus ar spinātiem.

2. diena

1. Brokastīs apēd šķīvi rīsu putras, apēd 70 g avenes un zemenes.
2. Pusdienās tvaicējiet 0, 15 kg liesas zivis, pagatavojiet salātus no burkāniem, tomātiem, spinātiem 0, 2 kg daudzumā.
3. Vakariņu laikā izdzeriet glāzi piena, apēdiet 0, 15 kg vārītas baltas gaļas.

3. diena

1. Brokastīs apēdiet 1 ābolu.
2. Pusdienās ēd 2 ābolus.
3. Vakariņām pagatavojiet ceptu ābolu.

Svarīgi:Noteikti dzeriet etiķa ūdeni pusstundu pirms ēdienreizes. Un, lai šāda ūdens priekšrocības būtu vairāk, diētas laikā izmantojiet pats savu etiķi, kura recepti mēs sniegsim tālāk.

Pašdarināta ābolu sidra etiķa recepte

Sastāvdaļas:

• medus - 60 gr;
• āboli - 4 gabali vidēja lieluma;
• ūdens - 1000 ml;
• maizes raugs - 10 gr.

Sagatavošana:

1. Nomizo ābolus, sēklas, sarīvē.
2. Sagatavoto sastāvu ievieto burkā, pievieno ūdeni, medu, raugu, samaisa.
3. Atstājiet trauku istabas temperatūrā, nepārsedziet to ar vāku, laiku pa laikam sakratiet.
4. Pēc 10 dienām produktu izkāš un 7 nedēļas ievieto tumšā, siltā telpā.
5. Filtrējiet sastāvu, ielejiet šķidrumu stikla pudelē, cieši aizveriet vāku. Ābolu sidra etiķis ir gatavs.

Diēta slinkajiem - pārskati un rezultāti

Pirmais pārskats:

Es mēdzu domāt, ka ir tikai viens veids, kā iegūt ideālas ķermeņa proporcijas - badoties. Bet nesen sapratu, ka kļūdījos. Es ievēroju diētu slinkajiem, jā, es joprojām esmu slinks cilvēks, nedēļas laikā es zaudēju 5 kg. Un tas nav ierobežojums, meitenes! Es to periodiski atkārtošu, līdz kļūšu tievs kā apse.

Otrais pārskats:

Pirms atvaļinājuma devos uz ūdens diētu, jo vēlējos izskatīties lieliski un iekļauties pagājušās vasaras drēbēs. Viņa zaudēja 8 kg, ieguva visu, ko vēlējās, un pat paspēja nopirkt jaunas drēbes. Es noteikti iesaku šo svara zaudēšanas tehniku, tā patiešām darbojas un ir tikpat efektīva kā 1500 kaloriju diēta!

Diēta slinkajiem - pirms un pēc fotoattēliem

Joprojām ir šaubas, vai ir vērts pieturēties pie uzrādītās svara zaudēšanas metodes?

Apskatiet to meiteņu attēlus, kuras ir ievērojušas šo svara zaudēšanas metodi, un izlemiet.

Diēta slinkajiem - ārstu atsauksmes

Uztura speciālistu apskats:

Es iesaku diētu slinkiem cilvēkiem, kuriem pirms svarīga notikuma vai atvaļinājuma ir jāsamazina svars. Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat ievērojami zaudēt svaru, taču nevajadzētu to ievērot ilgāk par ieteicamo periodu.

Uztura speciālista viedoklis:

Slinka diēta ir paredzēta tiem, kuriem nav pietiekami daudz laika, lai pārdomātu ēdienkarti vai ievērotu noteiktu diētu noteiktā laikā. To var novērot visi, kas sapņo par skaistu figūru. Bet ar vienu nosacījumu - ja jūtaties sliktāk, jums tas nekavējoties jāpārtrauc.

Secinājums

1. Slinkajiem ir iespējams ievērot diētu tikai tad, ja nav nopietnu slimību.
2. Pēc ierosinātās diētas ievērošanas pārtraukšanas to periodiski jāatkārto badošanās dienu veidā.